Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8

Droevige statistieken zeggen: elke negende volwassen bewoner van onze planeet lijdt aan obesitas door voedsel. En als eerdere grappen over Amerikanen in dit opzicht relevant waren, is obesitas tegenwoordig praktisch het grootste probleem onder de wereldbevolking.

Inhoud van het artikel

Waarom heb je een dieet nodig?

Een stoornis in het vetmetabolisme is een ernstige zaak, en het is moeilijk om zichzelf te corrigeren. Als een persoon al aan zwaarlijvigheid lijdt in welke vorm of stadium dan ook, ligt zijn directe pad in het kantoor van de endocrinoloog, en nadat de diagnose is gesteld, wordt hij bijna gegarandeerd geconfronteerd met complexe en langdurige medicamenteuze behandeling, die niet altijd wordt bekroond met een positieve dynamiek.

Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8

Vooral in gevorderde gevallen is een operatie nodig om een ​​deel van de maag weg te snijden, wat, zoals u zelf begrijpt, vrij moeilijk is voor uw algemene gezondheid.

Als u echter nog niet lijdt aan een specifieke pathologie , en je bevindt je in de "pre-obesitas" -fase, d.w.z. Als u onverbiddelijk groeiende volumes opmerkt, zal een zacht therapeutisch dieet nummer 8 bij u passen, dat u zal helpen uw dieet effectief aan te passen en af ​​te vallen zonder uw algehele gezondheid in gevaar te brengen.

Dieet 8 table is met recht de leider in de ranglijst van gezonde voedselsystemen. In tegenstelling tot analogen die zijn ontwikkeld door voedingsdeskundigen van eigen bodem, is het auteurschap van gekwalificeerde artsen. Dit dieet wordt vaak gebruikt in gevallen waarin een operatie noodzakelijk is en het overgewicht zo omvangrijk is dat het dit eenvoudigweg niet toelaat. Het wordt ook sterk aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor nogal risicovol te veel eten. Ondanks dat je de totale calorie-inname strikt in de gaten moet houden, zal het menu gevarieerd zijn.

Kenmerken van dieet nr. 8

Dieettabel nr. 8 is geschikt voor volwassenen en kinderen met problemen met te veel eten. Merk op dat dit alleen gaat over het verlangen naar voedsel, vooral "lekker" , maar niet over een dwangmatige stoornis. Als u aan boulimie lijdt tegen een achtergrond van nerveuze stress of psychische shock, kan alleen een gespecialiseerde specialist u helpen. Als u gewoon van eten houdt en vooral van calorierijk en ongezond voedsel houdt, kan dit voedingssysteem uw redding worden van de systematische ontwikkeling van obesitas.

Dit therapeutische en profylactische dieet is geschikt jij als:

Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8
  • Je kunt niet veilig langs een ijswagen of fastfoodkraam lopen;
  • < li> Je eet en betrap je erop dat je dat denktje wilt het helemaal niet (dwz je hebt momenteel geen honger);
  • Je eet meestal "voor het bedrijf" , of omdat "zo hoort het" (je wilt de gastheer niet beledigen op een feestje, etc.);
  • Je houdt van heerlijk eten met veel kruiden en smaakmakers, en je vindt het lekker geen hongergevoel opwekt, maar de verwachting van bevrediging van wat je hebt gegeten;
  • Je dagmenu staat vol met schadelijkheid en je begrijpt volkomen dat deze producten je geen enkel voordeel opleveren;
  • Je probeert vaak je te veel eten door stress, postpartum toestand, fysieke activiteit, enz.;
  • Je blijft eten, voelt je lange tijd vol;
  • Je kunt veilig schrijven in " Clean Plate Society " omdat je je portie altijd opeet, zelfs als deze te groot voor je is;
  • Je voelt dat je dik wordt voor onze ogen;
  • Je hebt de diagnose "Obesitas" ;
  • U niet u bevindt zich in de pre-obesitasfase, zoals uw arts heeft geadviseerd.
  • Houd er rekening mee dat kinderen precies dezelfde problemen hebben. Als u ziet dat uw baby abnormaal in gewicht toeneemt, als u zich door leeftijdgenoten in zijn richting prikt, als u denkt dat het kind op uw leeftijd niet zo zwaar mag wegen als het uwe, pas dan dieet nummer 8 toe. Dit zal je helpen om hem later in zijn leven uit ernstige problemen te houden. En je moet niet luisteren naar meelevende grootmoeders die betreuren dat de baby bijna eindeloos moet eten, aangezien zijn lichaam groeit en hij veel energie uitgeeft. Met dieet nummer 8 zal zijn lichaam normaal en natuurlijk groeien, zonder enige functie in gevaar te brengen.

    De belangrijkste kenmerken van tabel nummer 8:

    < div class = "image"> Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8
    • Gemiddelde dagelijkse caloriegehalte - niet meer dan 1500-2000 kcal;
    • Duur: zoals voorgeschreven door de behandelende of observerende specialist;
    • Nuances: caloriearm dieet met beperkte inname van zout en dierlijke vetten, met uitzondering van lege koolhydraten en het minimaliseren van "schadelijk" voedsel. Het gevoel van verzadiging wordt bereikt door de consumptie van vezels (voedsel verrijkt met grove vezels);
    • De hoeveelheid vloeistof die per dag wordt geconsumeerd - 1-1,5 liter;
    • Voorkeursmethoden: koken, stoven , stomen, stomen, bakken;
    • Eetfrequentie: fractioneel, gemiddeld 4-5 maaltijden per dag;
    • Belangrijkste indicaties: stoornissen van het vetmetabolisme, obesitas, pre-obesitas, neiging overeten.

    In tegenstelling tot de nieuwerwetse methoden voor gewichtsverlies, is dit dieet volkomen gezond en zeer voedzaam. U zult niet constant het ondragelijke hongergevoel voelen en in apathie blijven tegen de achtergrond ervan.

    Gewichtsverlies kan hier echter niet snel worden genoemd. Maar het resultaat is vast en langdurig.

    Toegestane en verboden voedingsmiddelen

    Zoals gewoonlijk is het menu voor elke dag voor een dieet van honderdla nr. 8 moet worden voorgeschreven door een specialist, rekening houdend met specifieke problemen, leeftijd en individuele kenmerken van het organisme. We geven u alleen een lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen, evenals fundamentele, fundamentele voedingsregels.

    De voedingstabel maakt de introductie van de volgende voedingsmiddelen in de dagelijkse voeding mogelijk:

    Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8
    1. Vlees, gevogelte, vis en zeevruchten: vetrijke varianten moeten met mate gebruiken. Toegestaan ​​zijn mager, caloriearm vlees - kalfsvlees, rundvlees, kalkoen, kip, konijn), evenals vis - kabeljauw, heek, schelvis, koolvis, snoek, baars. Zeevruchten zijn in elke hoeveelheid toegestaan, omdat het bijna volledig uit pure eiwitten bestaat. De beste kookmethode is bakken, koken, stoven. Koken in een dubbele ketel is zeer welkom;
    2. Zuivel en gefermenteerde melkproducten: elk medium of verlaagd vetgehalte is toegestaan. Vette en pittige kazen zijn verboden. Over het algemeen moet dit product in uw menu worden beperkt;
    3. Kippeneieren: niet meer dan 1-2 stuks per dag (als we het over kwartels hebben, stellen we 2 gelijk aan 1 kip). Eieren moeten hardgekookt of in een zak worden gekookt en ook worden gegeten in de vorm van omeletten, bij voorkeur gestoomd;
    4. Bakkerijproducten: rogge en tarwebrood, zemelen. Vers gebakken goederen (inclusief brood, vooral wit), gebakken goederen zijn verboden;
    5. Groenten: vormen de basis van dit dieet. Ze kunnen in elke hoeveelheid en vorm worden geconsumeerd, alleen aardappelen zijn beperkt. Je mag geen augurken, lecho, aubergine- en pompoenkaviaar, ingeblikte gember en andere pittige en pittige groentesnacks eten;
    6. Fruit: introduceer zuur zoet fruit, bij voorkeur dagelijks. Het is niet nodig om zoet fruit te vermijden, maar het is de moeite waard om het gebruik ervan te beperken. Deze omvatten druiven, bananen, vijgen, abrikozen. Gedroogd fruit is ook nuttig, vooral voor diegenen die last hebben van stoelgangstoornissen (vooral langdurige chronische obstipatie). Het is raadzaam om fruit rauw te eten. Desserts zijn toegestaan ​​in het dieet, maar vetarm;
    7.  Granen: boekweit, gerst en parelgort zouden de gouden basis moeten zijn van uw dagelijkse menu. Hun consumptie is vooral 's ochtends belangrijk voor het ontbijt. Als je een pap eet,bijt het niet met brood of andere meelproducten;
    8. Dranken: het belangrijkste verbod is alcohol en alcoholhoudende producten. Ook zouden zoete koolzuurhoudende dranken strikt taboe moeten zijn. Natuurlijke thee en koffie worden aangemoedigd, maar zwak en niet geconcentreerd. Rozenbottelbouillon en suikervrije compotes zijn ook handig. In de vorm van sappen mag u alleen verse sappen consumeren die zijn verdund met water in een verhouding van 1: 1. Cacao moet worden vermeden.

    Product blacklist:

    Basisbehandeling van obesitas bij voedsel: we oefenen tafel nummer 8
    • Zoete, vette en calorierijke desserts, inclusief fabrieksgebak en huisgemaakt gebak;
    • Warme smaakmakers en kruiden, evenals alle voedingsmiddelen en dranken die de eetlust stimuleren;
    • Gerookt vlees, worst , pittige en vette kazen;
    • Alle fastfood en halffabrikaten;
    • Vette kwark, zoete geglazuurde kazen;
    • Milkshakes;
    • Yoghurts met kleurstoffen, zoetstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen;
    • witte gemalen rijst en griesmeel;
    • peulvruchten;
    • aardappelen (toegestaan ​​in zeer kleine hoeveelheden en niet gebakken) .

    Als u een dieet volgt zoals voorgeschreven door een specialist, zult u zeker een vermindering van de pathologische eetlust bereiken, uw maag doen krimpen en overtollig gewicht verliezen. U kunt ook zelf tafel 8 oefenen als gezond eetsysteem.

    Wees gezond!